오늘은 많은 분들이 건강검진 결과지를 보고 깜짝 놀라는 항목 중 하나인 **‘간수치’**에 대해 이야기해보려 해요. 특히 ‘ALT, AST 수치가 높다’는 말을 들었을 때, 도대체 왜 그런 건지, 어떻게 관리해야 하는지 궁금하셨던 분들 많으실 거예요.사실 **간은 ‘침묵의 장기’**라고 불릴 만큼 증상이 없기 때문에, 간수치 상승은 우리 몸이 보내는 소중한 경고 신호라고 할 수 있어요. 오늘은 간수치가 높을 때의 원인과 증상, 그리고 생활 속 관리 방법까지 자세히 알려드릴게요.간수치란? 어떤 수치일까?건강검진에서 흔히 보게 되는 간수치는 주로 ALT(GPT), AST(GOT), γ-GTP 등의 수치를 의미해요.ALT(AST): 간세포가 손상되면 혈액 속으로 배출되는 효소AST(ALT): 심장이나 근육에도..

안녕하세요, 오늘은 많은 분들이 일상에서 자주 겪는 불편함 중 하나인 소화불량에 대해 자세히 알아보려고 해요. 단순히 배가 더부룩한 걸로 넘기기엔 반복적으로 나타나는 증상일 수 있고, 생활의 질까지 떨어뜨릴 수 있는 중요한 문제랍니다. 그래서 오늘은 소화불량의 원인부터 증상, 그리고 치료 방법까지 꼼꼼하게 정리해 드릴게요. 평소 속이 자주 더부룩하거나 식후 불편함을 자주 느끼셨다면 꼭 끝까지 읽어보세요! 소화불량이란? 소화불량은 위나 장의 기능에 문제가 생겨 음식물이 제대로 소화되지 않고 불편함을 유발하는 상태를 말해요. 단순한 과식으로 인한 일시적인 증상일 수도 있지만, 자주 반복된다면 ‘기능성 소화불량’이나 다른 기저 질환의 신호일 수 있답니다.주요 증상으로는 음식 섭취 후 배가 더부룩하고, 가스가 ..

안녕하세요 요즘처럼 전기요금이 계속 오르는 시기엔, 매달 나오는 고지서만 봐도 한숨이 나올 때가 많죠.특히 여름철 에어컨 사용량이 늘면서 전기요금 부담이 커지는 시즌,정부나 한국전력(한전)에서 제공하는 **‘전기요금 감면 제도’**를 꼭 챙겨보셔야 합니다!많은 분들이 감면 혜택이 있는 줄도 모르고 그냥 지나치시는데요.사실 알고 보면 조건만 맞으면 누구나 신청할 수 있고, 한 번 신청만 해두면 매달 자동 감면되는 아주 유용한 제도랍니다. 오늘은 전기요금 감면대상자 확인하는 방법부터 신청 방법, 그리고 자주 묻는 질문까지 친절하게 정리해드릴게요 전기요금 감면이란?**한국전력공사(한전)**에서는 에너지 복지 정책의 일환으로 일정 조건에 해당하는 가구에 대해 전기요금 일부를 감면해주는 제도를 운영하고 있어요. ..

하루 16시간 굶는다고요? 생각보다 쉽고, 생각보다 강력한 변화가 기다립니다.요즘 거울 속 내 모습이 낯설게 느껴지는 분 계신가요? 어느 날 갑자기 찐 살 때문에 옷장이 작아진 기분이 들지 않나요. 그래서 ‘제대로 시작하는 간헐적 단식’의 모든 걸 오늘 이 글에 담아보려 해요. 실패 없이, 몸과 마음이 편안하게 적응하는 진짜 방법을 알아볼게요!간헐적 단식이란? 간헐적 단식(Intermittent Fasting)은 이와 다르게 “언제 먹을까”에 초점을 맞춘 식사 방법입니다. 단식이라는 단어가 무섭게 들릴 수 있지만, 복잡한 칼로리 계산 없이, 정해진 시간 동안만 음식을 먹고 나머지 시간은 공복을 유지하는 방식인데요, 이 단순한 원리 덕분에 전 세계적으로 많은 사람들이 실천하고 있습니다.대표적인 간헐적 단..

안녕하세요 오늘도 간편한 집밥, 간식 메뉴 고민하고 계신가요? 요즘은 바쁜 일상 속에서도 빠르게 요리할 수 있는 방법으로 에어프라이어를 많이들 활용하시죠! 저도 자취생부터 주부까지 누구나 간단하게 만들 수 있는 에어프라이어 초간단 레시피를 종종 해 먹고 있는데요.오늘은 냉장고에 있는 흔한 재료만으로도 맛 보장되는 에어프라이어 조리법을 소개해드릴게요! 요리 똥손도 문제없어요 🍗 닭봉구이 재료 준비 (2~3인분 기준)닭봉 10~12개간장 2큰술올리고당 또는 꿀 1.5큰술다진 마늘 1큰술후추 약간맛술 1큰술고추장(매콤하게 하고 싶을 경우) 0.5큰술참기름 약간통깨 (토핑용, 생략 가능)📌 닭봉은 해동 후 키친타월로 물기를 제거해주면 양념이 더 잘 배고 비린내도 제거돼요! 조리 방법볼에 간장 2큰술, 맛술..

앉아서 일하는 시간이 길어지면서 허리 통증을 호소하는 분들이 많습니다.특히 장시간 앉아 있는 직장인, 학생, 운전 직군에게는 허리 통증이 일상이 되어버렸죠.병원 가기 전, 가장 먼저 실천할 수 있는 방법은 바로 스트레칭입니다.간단한 동작 몇 가지만 꾸준히 해줘도 통증 완화에 큰 효과를 볼 수 있어요.오늘은 허리 통증 완화에 효과적인 스트레칭 5가지를 알아봤습니다. 운동 경험이 없어도 누구나 따라 할 수 있도록 구성했어요! 1. 무릎 당기기 스트레칭효과: 허리 긴장 완화, 요추 스트레칭방법바닥에 등을 대고 눕습니다.무릎 한쪽을 가슴 쪽으로 천천히 당겨 안아주세요.20초 유지 후 반대쪽도 반복 (3세트)https://youtu.be/6Q1Xd4_8jQ0?t=20 💡 요추(허리뼈) 주변 근육을 이완시켜 허리..