지금 당장 병원 가자니 망설여지고, 유튜브만으론 부족하고... CBT, 이게 진짜 효과 있을까요?안녕하세요! 요즘 마음 건강에 대한 관심이 높아지면서 심리치료에 대해 알아보시는 분들이 정말 많아졌어요. 그중에서도 비교적 과학적으로 검증되고, 다양한 정신건강 문제에 폭넓게 활용되는 인지행동치료에 대한 관심이 뜨거운 편인데요하지만 막상 치료를 받아보려 하면, 어떤 방식으로 진행되는지, 어디에서 받을 수 있는지, 그리고 비용은 어느 정도인지 잘 모르겠다는 분들이 많으시더라고요. 그래서 오늘은 인지행동치료 방법, 실제 비용, 그리고 받기 전 꼭 알아야 할 팁들까지 꼼꼼하게 정리해보려고 합니다.목차인지행동치료란 무엇인가요? 인지행동치료 비용, 얼마나 들까요? 시작하려면 어떻게 해야 할까? 인지행동치료 방법은 어떻..

서울 속 작은 자연, 보라매공원에서 펼쳐지는 특별한 정원의 향연! 올해 정원박람회, 뭐가 다를까요?안녕하세요! 초록을 사랑하는 도시인들에게 희소식, 바로 보라매공원에서 열리는 서울 국제 정원박람회 이야기입니다.도심 속에서도 자연의 숨결을 느낄 수 있는 특별한 공간, 혹시 경험해 보셨나요? 오늘은 그런 공간에서 열리는 특별한 축제를 소개해드릴게요. 바로 **‘서울국제정원박람회 2025’**입니다. 특히 이번 박람회는 서울 영등포구 보라매공원에서 열릴 예정이라, 더 많은 시민들이 접근성 좋게 즐길 수 있다는 점에서 큰 기대를 모으고 있어요!‘정원’ 하면 떠오르는 단순한 화단을 넘어서, 환경, 도시, 사람을 연결하는 철학적인 메시지까지 담은 이 박람회는 매년 그 의미가 깊어지고 있답니다. 지금부터 보라매공원 ..

자꾸만 무릎 아프고 체력이 바닥날 때… 운동은 해야겠는데, 도대체 뭘 해야 할지 모르겠다면 주목해 주세요!안녕하세요 여러분 😊요즘 따라 몸이 예전 같지 않다고 느끼시나요?특히 50대에 들어서면서 체력이 뚝 떨어지고, 무릎, 허리, 어깨 여기저기 통증까지 생기기 시작하면‘운동은커녕 움직이기도 힘들다’는 말이 절로 나오죠 하지만!이 시기에 운동을 포기하는 건 오히려 건강을 더 악화시키는 지름길이라는 사실, 알고 계셨나요?몸이 말을 안 들을수록 맞춤형 운동으로 근력과 체력을 회복하는 게 핵심입니다.오늘은 운동이 부담스러운 50대 여성들에게 가장 추천되는 운동과그 이유, 효과적인 관리 방법까지 자세히 알려드릴게요!목차50대 여성의 몸은 이렇게 변한다 무릎 아픈데 운동? 수영이 정답인 이유 수영이 전신에 주는 ..

혹시 이유 없이 피곤하고 붓고, 작은 상처도 잘 안 낫는다면? 그건 당신 몸속의 '염증 경고등'일 수 있어요."이게 나이 탓인가?" 하고 대수롭지 않게 넘기기 쉬운데요, 혹시 몸속 염증이 쌓여 있는 건 아닐까요?눈에 보이지 않아서 무심코 지나칠 수 있지만, 염증은 우리 몸 곳곳에서 다양한 신호로 나타나고 있어요.오늘은 몸속 염증이 많을 때 나타나는 대표적인 증상들과 만성염증의 위험성, 내 몸이 보내는 경고등, 이제부터라도 놓치지 마세요! 우리 몸에 염증이 많아지면 각종 질병의 전조 증상으로 이어질 수 있습니다. 특히 만성염증은 눈에 띄지 않게 진행되기 때문에 조기경고 신호를 놓치기 쉽습니다. 그리고 자가진단 방법까지 자세히 알려드릴게요.목차몸속 염증이란 무엇일까? 염증이 많을 때 나타나는 주요 신호 자..

갱년기, 그냥 자연스러운 노화라고 넘기기엔 삶의 질에 너무 큰 영향을 주지 않나요?안녕하세요. 요즘 아침에 일어나면 이유 없이 피곤하고, 갑자기 화끈거리면서 식은땀이 나고, 기분도 롤러코스터처럼 오르락내리락하는 걸 느끼고 계신가요?나이가 들면서 누구나 한 번쯤 겪게 되는 갱년기. 하지만 막상 그 시기가 다가오면 당황스럽고, 어떻게 대처해야 할지 몰라 스트레스를 겪는 분들이 많죠. 특히 여성에게 더 민감하게 나타나는 갱년기 증상은 삶의 질을 크게 떨어뜨릴 수 있어요. 오늘은 갱년기의 증상과 원인, 치료 및 관리법에 대해 자세히 알아보고, 당황스러웠던 분들에게 조금이나마 도움이 되기를 바랍니다.목차갱년기, 왜 오는 걸까? - 갱년기 원인 갱년기 증상, 단순히 열이 나는 것만 아니에요! 갱년기 치료와 관리, ..

모처럼 떠나는 해외여행, 설레는 마음에 준비물만 챙기셨다면... 아직 준비가 덜 되셨을 수도 있어요!안녕하세요 여러분 😊여행 시즌이 다가오면서 해외로 떠나는 분들이 부쩍 많아졌죠✈️하지만 설레는 여행지에서도 예상치 못한 건강 위협이 도사리고 있다는 사실, 알고 계셨나요?특히 최근 동남아시아, 인도, 아프리카 등 일부 국가에서는 ‘원숭이 물림에 의한 감염’이나 ‘홍역 감염’ 사례가 계속해서 보고되고 있어 주의가 필요하답니다.오늘은 해외여행을 계획 중이라면 꼭 알아야 할 여행지 건강 위협과 예방법에 대해 알려드릴게요.여러분의 안전한 여행을 위해 꼭 끝까지 읽어주세요! 👉질병관리청 홈페이지 바로가기👇 목차원숭이 물림 사고, 단순한 상처 아니다! 전 세계 재확산 중인 홍역, 해외에서는 더 위험 홍역 유행 ..