마스크를 벗은 지 얼마나 됐다고… 다시 시작된 코로나 공포, 이번엔 동남아에서 입니다.
요즘 뉴스 보셨나요? 2025년 5월 현재 동남아시아 여러 국가에서 코로나가 다시 빠르게 확산되고 있고, 안타깝게도 사망자도 속출하고 있다는 보도가 잇따르고 있어요. 태국, 베트남, 말레이시아 같은 인기 여행지를 중심으로 신규 확진자와 위중증 환자가 급증하면서 전 세계적으로 긴장감이 다시 높아지고 있는데요. 특히 이번 재확산은 단순한 감기 증상이 아니라 고열, 폐렴, 급성호흡곤란 등 심각한 합병증을 동반해 주의가 필요하다고 해요.
이번 재유행은 특히 면역력이 약한 분들에게 더 위험하다고 해요.
오늘은 코로나 재유행 시기에 우리가 꼭 지켜야 할 감염예방수칙과 면역력 강화법을 중심으로 자세히 알려드릴게요. 지금부터 꼭 읽어보시고 건강을 지키는 데 도움 되셨으면 좋겠어요.
목차
왜 다시 확산되었을까? 동남아 재확산의 원인
사람들은 종종 “코로나는 끝났다”라고 생각하지만, 실제로는 바이러스는 여전히 존재하고 있어요. 2025년 4월 말부터 태국, 인도네시아, 베트남 등 동남아 지역에서 코로나 확진자가 하루 수천 명씩 증가하고 있고, 사망자 수도 연일 증가세를 보이고 있어요.
25년 5월(~5.17까지)의 코로나19 변이바이러스는 오미크론 LP.8.1이 30.8%로 가장 높은 비율을 차지하였고, 최근 홍콩 등 일부 국가에서 유행하는 XDV계열의 NB.1.8.1은 올해 2월 국내 최초 검출 이후 지속 증가하여 21.2%를 차지하고 있고, NB.1.8.1은 기존 유행 변이 대비 면역 회피능의 소폭 증가가 확인*되었어요.
이번 바이러스는 기존보다 전염력이 훨씬 강하고, 특히 노약자나 기저질환자에게 치명적이라는 점에서 우려가 커지고 있죠. 특히 기침, 콧물, 인후통 같은 일반 감기 증상과 비슷해서 초기에 단순 감기로 오인하기 쉽죠. 사회적 거리두기 해제 이후 마스크 착용률이 낮아지고, 해외여행이나 외부 활동이 증가하면서 바이러스가 더 쉽게 확산되는 환경이 조성되고 있어요. 방심하지 말고 지금부터라도 다시 철저한 예방수칙을 지키는 게 무엇보다 중요합니다.
이 시기, 우리가 꼭 실천해야 할 행동 수칙
지금은 철저한 개인위생관리와 사전 예방 조치가 필수입니다.
기본 수칙이지만 다시 한번 강조드릴게요:
- KF94 이상 등급 마스크 착용은 기본!
특히 비행기나 공항, 다중 이용시설에서는 반드시 착용하세요. - 자주 손 씻기와 손 소독제 사용
외출 후, 식사 전후에는 꼭 30초 이상 비누로 꼼꼼히! - 해외 방문 시 인파 많은 지역 피하기
시장, 야시장, 실내 쇼핑몰 등 환기 어려운 장소는 자제해 주세요. - 증상 있으면 즉시 검사받기
귀국 후 몸이 조금이라도 이상하면 병원에서 코로나 항원검사를 받아보세요. - 국내외 백신 접종 이력 확인
접종이 6개월 이상 지난 경우, 재접종 여부를 전문가와 상담해 보시는 걸 추천드려요.
또한, 여행을 계획 중이라면 출발 전 외교부, 질병관리청, WHO 공식 사이트를 통해 여행 제한국가 및 방역지침을 꼭 확인하세요. 현지 입국 시 음성확인서나 백신접종증명서를 요구하는 국가도 있으니 반드시 사전에 준비하셔야 해요.
면역력 강화는 코로나 예방의 기본!
아무리 위생을 잘 지켜도 결국 바이러스를 이겨내는 건 내 몸의 면역력이에요.
우리 몸이 이겨낼 수 있는 힘이 있다면 감염이나 중증으로 이어질 가능성이 낮아지거든요
충분한 수면, 균형 잡힌 식사, 규칙적인 운동은 말 그대로 면역력의 3대 원칙이에요.
- 수면은 최소 7시간 이상, 숙면을 취해야 면역세포가 활발하게 활동해요.
- 비타민과 항산화 영양소 풍부한 식사로 몸속 방어력을 높여주세요. 과일, 채소, 해조류, 생선 등이 좋아요.
- 홍삼, 비타민D, 아연, 프로바이오틱스는 요즘 가장 많이 추천되는 면역 보조 영양제들이에요.
- 운동은 하루 20~30분이라도 걷기나 가벼운 스트레칭을 꼭 해주세요. 면역 활성에 큰 도움을 줍니다.
추가로 프로바이오틱스나 홍삼, 비타민 보충제를 꾸준히 섭취하는 것도 도움이 된다는 연구결과가 많답니다.
스트레스 관리도 중요해요!
백신, 다시 맞아야 할까?
많은 분들이 궁금해하시는 부분이 바로 백신이에요.
이번 재유행과 관련해 정부는 고위험군(65세 이상, 기저질환자, 면역저하자)에 대해 백신 접종을 권장하고 있어요.
개인 방역 수칙: 꼭 지켜야 할 5가지
“에이, 이젠 괜찮겠지?” 하는 마음이 가장 위험합니다. 개인 방역은 아직 끝나지 않았어요. 특히 해외 입출국이 잦거나 대중교통을 자주 이용하는 분이라면 아래의 수칙을 반드시 다시 챙겨보세요.
- KF94 마스크 착용, 실내·혼잡한 장소 필수
- 손 씻기와 손 소독제 사용 생활화
- 백신 4차 이상 맞았는지 확인 및 부스터 준비
- 환기 자주 하기, 에어컨 사용 시 특히 주의
- 증상 있으면 외출 자제, 병원방문 검사
여행은 나중에도 갈 수 있어요, 건강이 우선!
지금은 방심이 가장 위험한 시기입니다.
가족들과의 여행이나 신혼여행 등 중요한 일정이 있을 수도 있지만, 지금 동남아 지역은 상황이 빠르게 변하고 있어요.
꼭 가야만 하는 상황이라면 여행자 보험 가입, 현지 의료 시스템 정보 파악, 비상연락망 준비는 필수입니다.
그리고 가능하다면 여행 시기를 잠시 미루는 것도 좋은 선택이에요. 지금 건강을 잘 지켜야 앞으로도 즐겁게 여행할 수 있잖아요?
결론 : 지금이 바로 실천할 때!
지금 코로나19는 끝난 것이 아니라 형태를 바꾸어 재확산 중입니다. 이번 코로나 재확산 소식, 솔직히 마음이 무거우셨죠?
하지만 너무 걱정할 필요는 없어요. 우리는 이미 예방수칙과 면역력 관리법을 알고 있고, 실천만 잘한다면 충분히 안전하게 이겨낼 수 있답니다.
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