건강검진 결과에서 지방간이라는 말을 듣고도 “아직 괜찮겠지” 하고 넘기는 분들이 많습니다.
실제로 지방간은 당장 아프지 않아서 방치하기 쉬운 질환이에요. 하지만 정확히 알고 관리하지 않으면 간염이나 간경화로 이어질 수 있습니다.
지방간이란?
지방간은 간에 지방이 과도하게 쌓인 상태입니다.
정상 간에도 소량의 지방은 있지만, 일정 기준 이상 쌓이면 지방간으로 진단됩니다.
✔ 한 줄 요약
지방간 = 간에 지방이 낀 상태
✔ 진행 흐름
지방간 → 지방간염 → 간섬유화 → 간경화
👉 초기에 관리하면 정상으로 돌아갈 수 있습니다.
지방간 증상
지방간 증상은 대부분 초기에 거의 없습니다.
그래서 건강검진에서 우연히 발견되는 경우가 많아요.
✔ 흔한 지방간 증상
쉽게 피로함
몸이 무겁고 무기력함, 소화 불량, 오른쪽 윗배 더부룩함
👉 정리 포인트
지방간 증상은 가볍고 흔해서 대부분 그냥 지나칩니다.
지방간 원인
많은 분들이 지방간 원인을 술로만 생각하지만, 실제로는 그렇지 않습니다.
✔ 주요 지방간 원인
과식, 야식
탄수화물·당류 위주 식사, 운동 부족, 복부비만
✔ 술을 안 마셔도 생기는 경우
👉 비알코올성 지방간
👉 한 문장 정리
지방간은 생활습관이 만든 결과입니다.
지방간 치료
지방간 치료는 생각보다 단순합니다.
✔ 치료 흐름
원인 제거
→ 체중 감량
→ 간 지방 감소
✔ 꼭 기억할 점
현재 지방간을 없애는 특효약은 없습니다.
생활습관 개선이 가장 확실한 치료입니다.
✔ 효과 좋은 방법
- 체중 5~10% 감량
- 주 3~4회 유산소 운동
- 탄수화물·당 줄이기
- 술 줄이거나 금주
지방간을 방치하면 생기는 문제
지방간을 그냥 두면 간에 염증이 생기고,
👉 지방간염 → 간경화로 진행될 수 있습니다.
하지만 반대로 말하면,
✔ 지방간 단계에서는
✔ 충분히 되돌릴 수 있습니다.
지방간 핵심 요약
지방간은
✔ 증상이 거의 없고
✔ 생활습관 때문에 생기며
✔ 초기에 관리하면 회복 가능하고
✔ 방치하면 간 질환으로 진행됩니다
그래서 중요한 건
👉 지금 관리하는 것입니다.
마무리하며
지방간은 “나중에 걱정할 병”이 아니라, 지금 바로 신경 써야 할 신호입니다.
혹시 최근 건강검진에서 지방간 진단을 받으셨나요? 아니면 평소 피로가 잦으신가요?